有(yǒu)調查研究表明(míng)，中國(guó)女(nǚ)性的(dδ♥e)很(hěn)多(duō)疾病都(dōu)是(sh↓'ì)因為(wèi)産後恢複不(bù)全而留下(xià)↑₩的(de)隐患。例如(rú)盆底器(qì)官脫垂、乳房(fáng)疼痛、脫✘'發、便秘、頭暈、頭痛、胃腸不(bù)适、不(bù)同程度尿失禁以及各類λ©₹疼痛症。由産後恢複不(bù)良所導緻的(d≥∑e)各種後遺症，對(duì)媽(mā)媽(mā)們的(de)σλ↔♠健康有(yǒu)著(zhe)一(yī)生(shēn₩©γg)的(de)影(yǐng)響。
01産後恢複有(yǒu)哪些(xiē)內(nèi)Ω×容？
通(tōng)常來(lái)說(shuō)，産後恢複主要(yàπ♦≠o)有(yǒu)以下(xià)四個(gè)方面內(nè₽<♣i)容：1、基礎調理(lǐ)：從(cóng)根本上(₹©shàng)調理(lǐ)産後媽(mā)媽(mā)的(de)λ≥✔體(tǐ)質，恢複氣血運行(xíng)能(néng←α©)力。如(rú)疏經通(tōng)絡、補氣養血、肝腎保λ¥☆≈養、心肺調理(lǐ)、卵巢保養等。2、清瘀排毒：清除媽(mā)媽(σ₽mā)産後身(shēn)體(tǐ)內(nèi)的(de)殘β∑<₽留毒素，打通(tōng)體(tǐ)內(nèi)↓♦♦正常代謝(xiè)通(tōng)道(dào)。如(rú&)清宮排瘀、潤腸通(tōng)便、降脂排毒、去(qù)←♥ 除殘乳等。3、體(tǐ)形恢複：恢複産後媽(mā)媽(Ωα↑αmā)的(de)肌體(tǐ)損傷，恢複全身(shēn)體(tǐ≈≥)形。控制(zhì)各種肌體(tǐ)損傷蔓延，使身€♥(shēn)材恢複到(dào)孕前水(shuǐ)平。如(rú)修β ≤÷身(shēn)減脂、胸部保養及淡化(huà♣β)妊娠紋等。
4、體(tǐ)質恢複：恢複産後媽(mā)媽(mā)因孕、産、乳而受ε©≤♦影(yǐng)響的(de)器(qì)官，于↑<此同時(shí)，使身(shēn)體(tǐ)達到(dào)&♠$Ω動态平衡。如(rú)子(zǐ)宮複舊(jiù)、盆底康複、乳房(fáng)保™↕☆>養等。
02産後恢複從(cóng)什(shén)麽時(shí)候↔'開(kāi)始？
産後媽(mā)媽(mā)的(de)恢複從(c>§óng)生(shēng)完寶寶的(de)那(nà)一(yī)刻♣λ•就(jiù)開(kāi)始了(le)，其中有(yǒu)3個(gè)重要(yào π↕)階段：★産後42天—6個(gè)月(yuè)內(nèi)的(de)黃(huΩαáng)金(jīn)期★産後6個(gè)月(yuè←§)至一(yī)年(nián)以內(nèi)的(de)理< ♠α(lǐ)想恢複期★産後一(yī)年(nián)至三年(Ω↕♥nián)內(nèi)的(de)恢複末期
03産後飲食有(yǒu)什(shén)麽需要(yào)注意×γ₽的(de)嗎(ma)？吃(chī)是(shì)産後媽(γ✘mā)媽(mā)迅速補充營養、恢複身(shēn)體(tǐ)，同®£©時(shí)提供寶貝所需美(měi)味乳汁的(de♣>✘)重要(yào)途徑。這(zhè)個(gè)時(shí)候吃(chī)好(hλ ®₩ǎo)重要(yào)，吃(chī)對(duì)更重要(yào)。宜：₽→産後飲食要(yào)堅持易消化(huà)、增> '加湯水(shuǐ)、葷素搭配、營養均衡的(de)原則。例如(rú)♣補充氣血的(de)小(xiǎo)米、雞蛋、面條，易吸收且富含蛋白(bái₽≠ )質的(de)鲫魚湯、骨湯、蹄湯，補充維生(shēng)素的(∏→de)應季水(shuǐ)果等等。忌：忌堅硬✘↓'Ω粗糙及酸性食物(wù)、過鹹食物(wù)、生(shēng)冷 ↑(lěng)油膩食物(wù)、辛辣等刺激®↓®性食物(wù)；營養單一(yī)；媽(mā)媽(mā)挑食、偏食、吃(•'¶<chī)過飽；易引起回奶的(de)大(dà)麥類食物(wù)及制↔'"(zhì)品等等。
